Test sul età biologica: scopri la tua età biologica reale!
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Forse non sei a conoscenza del fatto che ognuno di noi ha un’età anagrafica e una biologica, spesso non coincidenti. È affascinante comprendere come il nostro corpo possa cambiare nel corso degli anni. Fai test e scopri la tua età biologica.
Forse non sei a conoscenza del fatto che ognuno di noi ha un’età anagrafica e una biologica, spesso non coincidenti. È affascinante comprendere come il nostro corpo possa cambiare nel corso degli anni. A questo proposito, ti proponiamo un test composto da 6 fasi distinte. Con questo test, avrai la possibilità di scoprire l’età del tuo organismo. Tutto ciò di cui avrai bisogno è elencato di seguito:
Per fare il test sull’età biologica, ti serviranno
- Un nastro da sarta per le misurazioni;
- Un orologio, meglio se con cronometro;
- Una calcolatrice;
- Carta e penna per prendere appunti.
Iniziamo con la misurazione del girovita!
Il primo esercizio consiste nel dividere la misura dei fianchi per quella del girovita. Misura la girovita e i tuoi fianchi. Ad esempio: i fianchi 92 cm, la girovita 68 cm, in questo caso il risultato sara’: 1,35.
Se il risultato finale è inferiore a 0,81, dovrai semplicemente aggiungere 4 anni alla tua età reale.
Misura i battiti cardiaci
Ora passiamo all’attenzione sui battiti cardiaci. Nel secondo esercizio, conta il numero di battiti in 10 secondi e moltiplica il risultato per 6. Quindi:
- Se il risultato è tra 54 e 59, sottrai 4 anni dalla tua età reale;
- Se il risultato è tra 60 e 64, sottrai 2 anni;
- Se il risultato è tra 65 e 72, aggiungi 1 anno;
- Se il risultato è tra 73 e 76, aggiungi 2 anni;
- Se il risultato è 77 o superiore, aggiungi 4 anni.
Gli esercizi sulla flessibilità del corpo
L’ultimo esercizio riguarda la tua flessibilità. Siediti a terra con la schiena dritta, le braccia di fronte a te e le gambe unite.
Marca a terra il punto verso le dita e comincia a piegarti in avanti senza muovere le gambe. Successivamente, segna il punto raggiunto e annota la distanza effettiva tra i due segni:
- Se la distanza va da 0 a 25 cm, aggiungi 3 anni alla tua età reale;
- Se va da 25.25 a 37.5 cm, aggiungi 2 anni;
- Se è compresa tra 37.75 e 40 cm, sottrai 2 anni;
- Se è tra 40.25 e 47.5 cm, sottrai 3 anni.
Flessioni in ginocchio
Passiamo ora alle flessioni in ginocchio, una variante della versione classica. L’importante è non fermarsi, mantenendo il corpo in posizione ottimale e abbassando il petto a circa 10 cm da terra. Annota:
- Se fai da 0 a 30 flessioni, aggiungi 2 anni;
- Se fai da 31 a 60, aggiungi 1 anno;
- Se fai da 61 a 90, sottrai 1 anno;
- Se fai più di 91, sottrai 2 anni.
Calcoliamo il risultato
Proseguiamo con alcune domande per affinare ulteriormente il test:
Domanda numero 1:
Consumo di cibi ricchi di grassi o comunque fritti
Se consumi cibi ricchi di grassi o fritti 7 o più volte a settimana, attribuisci 1 punto;
Se il consumo è tra 4 e 6 volte a settimana, attribuisci 2 punti;
Se è raro, tra 0 e 3 volte a settimana, attribuisci 2 punti;
Se non ne fai mai uso, attribuisci 4 punti.
Domanda numero 2:
Consumo di pasti o spuntini a base di frutta e verdure
Se consumi frutta e verdure 10 o più volte a settimana, assegna 4 punti;
Consumando da 6 a 9 volte a settimana, ottieni 3 punti;
Se lo fai raramente, da 1 a 5 volte settimanali, annota 2 punti;
Se non li mangi mai, segna 1 punto.
Domanda numero 3:
Evitare alimenti con grassi trans, grassi saturi, nitrati e zuccheri in eccesso
Per scoprire quali sono i grassi trans, apri questa pagina.
Se non li eviti mai, annota 1 punto;
Se lo fai raramente, segna 2 punti;
Se lo fai di tanto in tanto, segna 3 punti;
Se eviti quasi sempre, segna 4 punti.
Risultati del test
Da 0 a 9 punti: aggiungi 3 anni alla tua età reale;
Da 10 a 12 punti: aggiungi 2 anni;
Da 13 a 15 punti: sottrai 2 anni;
Da 16 a 17 punti: sottrai 3 anni dalla tua età reale.